Perioada de izolare a insemnat pentru multe persoane o reducere a programului de antrenament si a orelor de miscare saptamanale.
Trebuie sa stiti ca, este bine sa reluati exercitiile cu precautie, pentrru a nu obliga corpul la un efort brusc.
Iata ce va recomand pentru iesirea din starea de…amorteala!
Incepe treptat… Dupa cateva saptamani de pauza, nu te astepta sa ai acelasi randament ca inainte. Cel putin nu de la inceput. Creste incet-incet durata si intensitatea antrenamentelor si rezista tentatiei de a te suprasolicita. Risti sa te accidentezi si astfel sa adaugi alte saptamani bune de „stat pe bara”. Nu uita de perioadele de refacere dintre antrenamente!
Acorda atentie incalzirii si stretching-ului… Include in program mai multe exercitii de mobilitate si flexibilitate, care iti pun la treaba musculatura si articulatiile, dar fara o presiune exagerata.
